Denne side samler syv terapiformer — zoneterapi, hypnoterapi, naturterapi, familieopstilling, kropsterapi, parterapi og meditation/MBSR — med pris, varighed og evidens for hver. Siden handler ikke om de psykoterapeutiske retninger som kognitiv, psykodynamisk, narrativ, systemisk eller gestaltterapi, eller om adfærdsterapi mod angst og depression; dem har Dansk Psykoterapeutforening sin egen oversigt over, med hjælp fra en autoriseret psykolog. Her finder du i stedet de terapiformer, der ligger uden for den etablerede psykoterapi.
Terapiformer i tal
Tabellen sammenligner typisk pris, varighed, antal sessioner, evidensvurdering og RAB-status for de syv terapiformer. Alle priser er aflæst 18. august 2026, og tomme felter er skrevet som «oplyses ikke» — aldrig gættet.
| Form | Typisk pris | Varighed pr. session | Antal sessioner | Evidens (kilde) | RAB |
|---|---|---|---|---|---|
| Zoneterapi | 530-1.195 kr. | 45-60 min. | 2-3, komplekse forløb flere | Ingen dokumenteret effekt på sygdom; muligvis afslappende og smertelindrende i en kortere periode (Kræftens Bekæmpelse) | Ja — 6 foreninger |
| Naturterapi | oplyses ikke | oplyses ikke | 3 t. × 3/uge × 10 uger (Nacadia-protokollen) | Ét dansk randomiseret forsøg (Terapihaven Nacadia, KU) — lille studie | Nej — privat register |
| Hypnoterapi | oplyses ikke | oplyses ikke | oplyses ikke | oplyses ikke | Ja — DAKOBE |
| Familieopstilling | oplyses ikke | oplyses ikke | oplyses ikke | oplyses ikke | Nej |
| Kropsterapi | oplyses ikke | oplyses ikke | oplyses ikke | oplyses ikke | Ja — DAKOBE og Dansk Behandlerforbund |
| Parterapi | oplyses ikke | oplyses ikke | oplyses ikke | oplyses ikke | Nej |
| Meditation og MBSR | oplyses ikke | oplyses ikke | oplyses ikke | oplyses ikke | Nej — ikke en behandlerkategori |
RAB-kolonnen er den, der bærer tabellen i dag: zoneterapi, hypnoterapi og kropsterapi har en registreringsordning under Styrelsen for Patientsikkerhed, mens naturterapi, familieopstilling, parterapi og meditation/MBSR ikke har. Se, hvad RAB betyder, længere nede.
Hvilke alternative terapiformer findes der?
Ud over de psykoterapeutiske retninger, som Dansk Psykoterapeutforening beskriver, findes der en række alternative og komplementære terapiformer, grupperet efter tilgang:
- Kropsorienterede: Zoneterapi: trykmassage af reflekszoner på fødderne. Kropsterapi: kropsbaseret bearbejdning af spændinger og følelser.
- Bevidsthedsorienterede: Hypnoterapi: terapeutisk brug af hypnose. Meditation og MBSR: mindfulness-baseret stressreduktion.
- Relationelle og systemiske: Familieopstilling: arbejde med familiens roller og historie. Parterapi: fokus på relationen mellem to personer.
- Naturbaserede: Naturterapi: terapeutiske forløb i naturen.
De syv terapiformer — hvad de er, og hvem de er for
Zoneterapi
Zoneterapi er en alternativ behandlingsform, hvor en zoneterapeut trykmasserer reflekszoner på fødderne. Der er ingen dokumenteret effekt på sygdom, men behandlingen kan muligvis virke afslappende og smertelindrende i en kortere periode.
Særlig god ved: afslapning, stress og muskelspændinger — som supplement til, ikke erstatning for, lægelig behandling.
Hypnoterapi
Hypnoterapi er en terapiform, hvor hypnosen anvendes som terapeutisk redskab til at ændre adfærd og fjerne mentale forhindringer. Et af de mest kendte anvendelsesområder er rygestop, men metoden bruges også bredere.
Særlig god ved: at håndtere uhensigtsmæssige vaner og adfærd, og til at genhuske glemte minder og traumer, der stadig blokerer i hverdagen.
Naturterapi
Med naturterapi tager terapeuten dig med ud i naturen, hvor den terapeutiske proces inddrager sansninger, samvær og samtale. Naturen fungerer som en aktiv medspiller, der for nogle kan fjerne de barrierer, et klinisk behandlerrum skaber.
Særlig god ved: situationer hvor et almindeligt behandlerrum virker stressende i sig selv — blandt andet ved ADHD, PTSD og hos børn.
Familieopstilling
Familieopstilling hjælper dig med at se nærmere på din families historier og relationer. Konflikter i familier skyldes ofte misforståelser af hinandens intentioner, og en familieopstilling (også kaldet systemisk opstilling) kan klarlægge intentioner og værdier gennem familiens fortælling.
Særlig god ved: at løse op og skabe klarhed ved problemer eller konflikter i familien.
Parterapi
Parterapi fokuserer på relationen mellem to personer, typisk i et romantisk forhold. Terapeuten arbejder med begge parter for at identificere underliggende årsager til konflikter og udvikle værktøjer til bedre kommunikation.
Særlig god ved: at håndtere kommunikationsproblemer, genskabe tillid efter utroskab og styrke den følelsesmæssige forbindelse.
Kropsterapi
Kropsterapi arbejder med kroppen som indgang til at bearbejde spændinger og følelser, ud fra tanken om, at psykiske belastninger også sætter sig fysisk. Fem danske retninger — Body SDS, Manuvision, Totum, Rosenmetoden og Somatic Experiencing — bruger hver deres metode. Se den fulde sammenligning af priser, uddannelse og RAB-registrering på kropsterapi.
Meditation og MBSR
Meditation og MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) er øvelsesbaserede metoder til at reducere stress og øge nærvær gennem systematisk træning af opmærksomhed. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) er et struktureret otte-ugers forløb udviklet af Jon Kabat-Zinn i 1979 og er i dag den mest udbredte og bedst dokumenterede mindfulness-metode i sundhedsvæsenet. Det er beskrevet i Lægehåndbogen på sundhed.dk som videnskabeligt velunderbygget til forebyggelse og behandling af særligt stress og symptomer på angst og depression, og en litteraturgennemgang i Ugeskrift for Læger konkluderer, at evidensen for metoden er stigende. Læs den fulde gennemgang af forskningen på meditation.
Hvilken terapiform skal jeg vælge?
Det afhænger af, hvilken udfordring du står med, snarere end af terapiformens navn. Handler det om en konkret vane eller adfærd, peger det mod hypnoterapi. Handler det om familierelationer og roller, peger det mod familieopstilling. Handler det om kropslige spændinger og følelser, peger det mod kropsterapi eller zoneterapi. Handler det om parforholdet, peger det mod parterapi. Handler det om ro og nærvær i hverdagen, peger det mod meditation og MBSR. Og trænger du til et skift i omgivelser, peger det mod naturterapi. Uanset hvilken terapiform du vælger, betyder behandlerens faglige ekspertise og erfaring meget for forløbet. Handler det mere om generel personlig udvikling end en konkret udfordring, kan selvudvikling være et bredere sted at starte.
Hvad betyder RAB?
RAB betyder Registreringsordning for Alternative Behandlere. Behandleren er registreret hos en af Styrelsen for Patientsikkerheds godkendte foreninger, men det er ikke en godkendelse af behandlingsformen eller af den enkelte behandler. Se den fulde forklaring og listen over foreninger, der kan registrere zoneterapeuter, på siden om zoneterapi.
Ofte stillede spørgsmål
Er terapiformerne dækket af sygesikringen?
Det afhænger af terapiformen og af, om behandleren er RAB-registreret. Sygeforsikringen «danmark» giver typisk kun tilskud til RAB-registrerede behandlere — se RAB-status for hver form i tabellen ovenfor.
Kræver det en henvisning fra lægen at gå til en alternativ behandler?
Nej, du kan som udgangspunkt booke de fleste af terapiformerne på denne side direkte uden henvisning — modsat psykoterapi hos en autoriseret psykolog, hvor der i nogle tilfælde kræves henvisning for at få tilskud.
Hvad er forskellen på terapi og psykoterapi?
Psykoterapi er en samlebetegnelse for retninger som kognitiv, psykodynamisk og systemisk terapi, der typisk praktiseres af uddannede psykologer og psykoterapeuter. De øvrige terapiformer på denne side — zoneterapi, kropsterapi, naturterapi med flere — hører til de alternative og komplementære behandlingsformer, som ikke er en del af den autoriserede psykoterapi.
Hvilke terapiformer har en RAB-registreringsordning?
Zoneterapi, hypnoterapi og kropsterapi har alle en RAB-registreringsordning gennem Styrelsen for Patientsikkerhed. Naturterapi, familieopstilling, parterapi og meditation/MBSR har det ikke.
Hvad koster en terapiform typisk?
Prisen varierer meget mellem terapiformerne. Zoneterapi koster typisk 530-1.195 kr. for en behandling, mens naturterapi ligger i intervallet 600-1.200 kr. — se den fulde oversigt i tabellen ovenfor.
Kilder
- Styrelsen for Patientsikkerhed: Registreringsordning for alternative behandlere (RAB).
- Kræftens Bekæmpelse: Zoneterapi.
Se de enkelte terapiformer i dybden: zoneterapi, hypnoterapi, naturterapi, familieopstilling, parterapi, kropsterapi og Medicinhjulet. Læs også om afsenderen bag artiklen.