Mange problemer kan afhjælpes med hypnoterapi, hvor du bliver bragt i hypnose og derefter kan komme i kontakt med følelser og minder, som du ellers ikke er i kontakt med. Læs mere om terapiformen herunder.
Hypnoterapi er de seneste år blevet en mere og mere populær terapiform. Det skyldes, at den er meget effektiv. Du kan arbejde med dine problemer på en helt anden måde, end hvis du taler om dem. Dermed vil du ofte ikke have brug for at gå lige så meget i terapi, som hvis du for eksempel har været i samtaleterapi.
Hypnose terapi i vores moderne form stammer tilbage fra Freuds brug af hypnose i den terapeutiske proces. Sigmund Freud er i dag nok mest kendt for sin personlighedsmodel, men hypnosen var en vigtig del i hans håndtering af klienter. Tidligere var hypnoterapi ofte en sidste udvej. Når du havde prøvet alle andre terapiformer og vendt og drejet dine problemer med en terapeut, til du var blå i hovedet, ville du vælge hypnoterapi. Det skyldtes, at det med hypnose fik mange til at være mistroiske over for terapiformen.
Sådan er det dog heldigvis ikke mere. I dag er hypnoterapi for mange et første valg, når de har nogle problemer i deres liv, som de gerne vil have arbejdet med. Det betyder, at de langt hurtigere kan få bearbejdet dem. De efterfølgende arbejder med drømmesymboler, særlig hos Jung, fik også en afgørende betydning for, hvordan det ubevidste blev tænkt ind i terapiformerne — læs mere i sitets opslagsværk om drømmesymboler.
Kort fortalt
En session hos en dansk hypnoterapeut koster typisk 1.000-1.800 kr., og evidensen er tyndere, end klinikkerne giver indtryk af: to Cochrane-oversigter finder ikke tilstrækkelig dokumentation for effekt ved hverken rygestop eller irritabel tyktarm.
- Pris: 1.000-1.800 kr. pr. session (danske klinikker, aflæst 18/8-2026)
- Forløb: typisk 3 sessioner som indledende pakke, flere ved angst og traumer
- Evidens: begrænset/utilstrækkelig ifølge Cochrane (rygestop og IBS)
- Bivirkninger: ingen kendte fysiske — risikoen ligger i traumearbejde hos en uerfaren behandler
Hvad er hypnoterapi?
Hypnoterapi er en sammentrækning af terapi og hypnose — det er en form for terapi, der foregår under hypnose, og som kan finde ubevidste, negative handlingsmønstre og gøre dem positive. Metoden er én af flere terapiformer, som sitet dækker.
I hypnoterapi kommer du i hypnose. Det er en meget afslappet tilstand, hvor den mere logiske og kritiske del af din hjerne ikke er lige så aktiv. Det gør det muligt for dig for eksempel at nå nogle andre erindringer, og at du er mere åben over for de forslag, som terapeuten kommer med.
Du mødes typisk med terapeuten inden og fortæller, hvad du gerne vil have, at I skal arbejde med i terapien. Nogle gange vil det være et separat møde, andre gange vil det være umiddelbart før, du skal i terapi.
Derefter bliver du bragt i en hypnotisk tilstand. Du skal nå et særligt afslapningsniveau, for at terapiformen er virksom. Det er derfor vigtigt at have god tid til en session.
Hvad koster hypnoterapi?
En session koster typisk 1.000-1.800 kr., dyrest ved den første og længste session — de tre priseksempler herunder viser spændet, ikke en fast takst.
| Klinik | Pris pr. session | Forløb |
|---|---|---|
| dinHypnose (København) | 995 kr. (opfølgende) / 1.500 kr. (akut) | 3.595 kr. for 3 sessioner |
| Hypnosehuset Danmark (København) | 1.600 kr. | — |
| Jacob Strachotta (Valby) | 1.800 kr. (første) / 1.400 kr. (efterfølgende) | — |
Priser aflæst hos klinikkernes egne hjemmesider 18. august 2026 — tjek altid klinikken for den aktuelle pris. Ingen af de tre er kunder hos Soultransformation.
Hypnoterapi kan bruges til mange problemer
Du har sikkert hørt om folk, der har fået hjælp til at stoppe med at ryge eller at tabe sig med hypnose. Det skyldes, at det er muligt for terapeuten at tale mere direkte til din underbevidsthed. Når du er i hypnoterapi, har du dog mulighed for at arbejde med nogle mere dybereliggende problemstillinger end med almindelig hypnose.
I terapien er det muligt at bearbejde problemer som lavt selvværd og angst. Det skyldes, at det i terapien er muligt at gå ind i underbevidstheden og få fat på nogle erindringer og følelser, som du ikke ellers ville have adgang til. Det gør det muligt at arbejde langt mere fokuseret med dine problemer.
Oplever du at overspise? Har du en fobi, du ikke kan komme af med? Eller døjer du med eksamensangst? Mange af disse problemer bunder i problemer i det indre. Og det kan derfor være svært at løse ved at forsøge at tvinge sig selv frem. For hvis du ikke løser de indre problemer, er det næsten umuligt at løse de ydre problemer.
Gennem hypnoterapi kan du få mere kontrol over dig selv og dine følelser. Når du er i hypnose, kan du arbejde med dine indlærte adfærdsmønstre. De ting, du gør automatisk og helt ubevidst. F.eks. når du dukker hovedet for at undvige en fodbold, eller når du overspiser om aftenen efter en stresset dag.
Overordnet set kan det hjælpe dig med, at:
- Få adgang til glemte minder
- Bringe gemte evner tilbage
- Løse undertrykte traumer
- Bryde svære, dårlige vaner
Dine ønsker er udgangspunktet
Hypnoterapeuter tager altid udgangspunkt i dine ønsker og drømme. Hvad er dit problem? Og hvad vil du gerne forsøge at løse gennem hypnosen? Derfor tager de fleste hypnoterapeuter også en lang snak med dig inden første behandling.
Når I så har etableret, hvad du gerne vil have ud af terapien, kan I gå i gang. Undervejs kan der så måske dukke nye tanker eller opdagelser op. Det er derfor vigtigt, at du tør være ærlig med din terapeut.
Inden du tager til hypnoterapi, bør du overveje, hvad du vil med det? Tænk på fremtidsønsker, og sørg for, at du føler dig klar til at arbejde med dine problemer.
Sådan foregår en session
Det er selvfølgelig forskelligt fra terapeut til terapeut, hvordan en session forløber. Der er dog visse fællestræk, der går igen hos de fleste.
Som sagt starter en session ofte med en indledende snak uden hypnose. Herefter vil du blive hjulpet ind i hypnosetilstanden, og du kan typisk selv vælge, om du vil sidde eller ligge.
Når du er i tilstanden, begynder terapidelen. Her arbejdes der med de problemer, I snakkede om i den indledende samtale. Herefter vil du stille og roligt blive hjulpet tilbage til en mere vågen tilstand. Til sidst har du mulighed for at tale om, hvad du oplevede under hypnosen. Dukkede der noget nyt op undervejs? Og hjalp det dig videre?
Måske kan hypnoterapi hjælpe dig!
Forskellen på hypnoterapi og hypnose
Måske har du svært ved at se, hvilken forskel der egentlig er på hypnoterapi og hypnose. Det er også forvirrende, da det kan lyde som meget af det samme. Men der er forskel.
I hypnose foreslår terapeuten nogle handlinger til din underbevidsthed. Det kan være fjollede handlinger i en underholdningssammenhæng eller handlinger om at stoppe en bestemt adfærd i en behandlingssammenhæng.
I hypnoterapi får du ikke forslag fra terapeuten. I stedet arbejder I med at bearbejde dine problemer. I udnytter for eksempel, at det er muligt for dig at få adgang til nogle erindringer, som du ellers ikke har adgang til.
Hvordan ved jeg, om hypnoterapi virker? Hvor mange sessioner skal der til?
Mange har en ide om, hvordan det vil føles at være hypnotiserede, inden de prøver det. De har set videoer med folk, der spiser løg, som var det æbler, opfører sig som høns og andre fjollede handlinger. De har derfor en ide om, at de kommer til at være helt væk, når de er i hypnoterapi.
Men i hypnoterapi kommer du bare til at opleve det som, at du er meget afslappet. Det kan derfor godt være lidt antiklimatisk for dig at blive hypnotiseret første gang. Derfor er det enkle svar i forhold til, om hypnoterapi virker, at hvis du føler, at det virker, så virker det for dig.
Typisk vil du mærke en effekt efter meget kort tid. Det kan være, at du bare har brug for to til tre gange 1,5 times terapi for at mærke en forbedring. Det er meget lidt i forhold til andre former for terapiforløb, der kan være meget lange.
Kan alle have gavn af hypnoterapi?
Det er muligt at hypnotisere langt de fleste mennesker. Derfor vil langt de fleste også kunne have glæde af hypnoterapi. Hvis du dyrker yoga, mediterer, har erfaring med drømmerejser eller mindfulness, vil du have ekstra nemt ved at komme i hypnose.
Din terapeut vil dog altid tage udgangspunkt i der, hvor du er. Vedkommende hjælper dig med at komme i hypnose ved at få dig til at slappe helt af, inden selve terapien går i gang.
Det er altså muligt for stort set alle at have glæde af denne meget effektive terapiform. Det kan hjælpe dig til hurtigere at skabe det liv, som du drømmer om.
Hypnoterapi i tal: pris, varighed og evidens
Hypnoterapi, hypnose og samtaleterapi ligner hinanden på overfladen, men adskiller sig på tre punkter — hvad der sker i sessionen, hvor mange sessioner der er tale om, og hvad forskningen faktisk understøtter.
| Terapiform | Hvad det er | Typisk varighed | Evidens |
|---|---|---|---|
| Hypnoterapi | Samtaleterapi i en afslappet trancetilstand, hvor terapeut og klient arbejder med underbevidste mønstre | 60-90 min., ofte 3+ sessioner | Begrænset (Cochrane: rygestop og IBS) |
| Hypnose (uden terapiforløb) | Terapeuten foreslår en handling direkte til underbevidstheden — ofte underholdning eller én vaneændring | Enkeltstående, 30-60 min. | Ikke opgjort separat |
| Samtaleterapi (fx kognitiv terapi) | Terapi i vågen tilstand, samtale om tanke- og handlemønstre | 45-60 min., typisk 6-20 sessioner | Bredere dokumenteret, bl.a. ved angst og depression |
Kilder: Cochrane-oversigterne “Hypnotherapy for smoking cessation” (Barnes m.fl., 2019) og “Hypnotherapy for treatment of irritable bowel syndrome” (Webb m.fl., 2007) — begge konkluderer utilstrækkeligt/for spinkelt datagrundlag til at fastslå en effekt. Aflæst 18/8-2026.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er forskellen på hypnose og hypnoterapi?
Hypnose er selve den afslappede tilstand; hypnoterapi er den terapeutiske brug af tilstanden, hvor terapeut og klient arbejder målrettet med et konkret problem.
Hvor mange sessioner skal jeg regne med?
De fleste klinikker sælger et indledende forløb på 3 sessioner; mange mærker en effekt allerede efter to til tre, mens angst og traumer kan kræve flere.
Er der bivirkninger ved hypnose?
Hypnose har ingen kendte fysiske bivirkninger. Risikoen opstår, hvis en uerfaren behandler arbejder med traumatiske minder — vælg derfor en terapeut med relevant uddannelse.
Kan man sidde fast i hypnose?
Nej. Hypnose er en naturlig tilstand, du er bevidst og til stede i undervejs, og den ophører af sig selv — for eksempel ved at falde i søvn eller blive forstyrret.